POMECZE WAS SZCZEGOLNIE CIEBIE QUART DALEJ:))) MOJA SIOSTRZYCZKA MA LAT 18..I NERWICE LEKOWA CO ZA TYM IDZIE HIPERWENTYLACJE I CO NAJBARDZIEJ BOLESNE DLA NIEJ ARYTMIE..LEKARZE ZALECILI JEJ CWICZENIA..ALE ONA NAJCZESCIEJ WRACA Z SILOWNI I PLACZE BO JA WSZYSTKO BOLI(WSZYSTKO TO PRAWA STRONA CIALA) ORAZ SERCE WALI JEJ JAK OSZALALE(MA WSZYSTKIE [...]
Dziś zakupiłem tą książke... Jeśli nie mamy pierwszej części nie ma co tam szukać. Są tam porady dotyczące ulepszenia treningu, parę nowych ćwiczeń, 100 pytań do Oliviera.. Walka za stagnacją... Ogólnie dużo wiedzy
[...] po rowerku): dzem nieslodzony 50kcal/100g, owoce (ostatnio mam slabosc do bananow - pomimo wysokiego IG), czasem czekolade 70%kakao z migdalami (pycha) Dodatki: oczywiscie duzo przypraw, troche soli. Moja slaboscia jest ketchup. Jeszcze niedawno szamalam ogromne jego ilosci, ale gdy olsnilo mnie ze zawiera mnostwo cukrow prostych i chemii i [...]
Dobrze wykonana obrotówka, zwłaszcza typu back-kick (dwit chagi, ushiro geri) to straszna broń, a sygnalizowana jest tak jak każda - jak ktoś nie potrafi gościa na nią ustawić. Jeśli ktoś będzie zaczynał akcję obrotówką, ma szanse powodzenia na leszcza albo przy totalnie "zaspanym" rywalu. Jeśli potrafi na nią "wciągnąć" [...]
wiesz, Co do produktow ktore wymieniles to one są OK (oprócz tej spockiej bo duzo sodu ma, ale czasem mozna -ale nie jako staly element diety), ale ti też chodzi o ilosc zjadanych rzeczy... Ale zakladając, ze dietę i trening masz odpowiednia dla ciebie.. a jezeli zainteresujesz testem ludzi to w praniu wyjdzie bo wskażą ci każdy błąd w powyższych, [...]
[...] ze swoje zyciowki zawsze mialem na redukcji, co do zrodel pokarmowych , troche tluszczy z czerwonego miesa chudej wolowiny reszta oliwa z oliwek orzechy , awokado , duzo warzyw dobrej jakosci pozywienie , wiadomo witaminy mineraly zma kreatyna omega itd , czyli cos co pozwala robic wyniki nawet na redukcji , zastanawiam sie tylko nad [...]
Jak na moj gust to jak trenowales tyle czasu karate tpo ciezko CI bedzie sie przestawic duzo dziwnych nawykow bedziesz mial za ktore nie raz zostaniesz o******lony ale sprubowac mozesz ;)) Krav Mage polecam ;)) + oczywiscie jakis KB czy MMA ;))
ja narazie zaczolem robić około miesięczną redukcje ponieważ jedyne fatu najwiecej zbiera mi sie na brzuchu, na treningu miedzy seriami robie brzuszki i podciągniecia nóg wzdłuż tułowia oraz rowerek tak abym zemnie leciało co prawda trening mi sie troche skraca bo 1,30 wychodzi mi okolo 1h teraz w dni bez treningowe biegam do tego piłka myśle że [...]
Wiedzę mam powiedziałbym dość skromną z tej dziedziny. Po prostu intuicja: masa - jem dużo i często jak najwartościowsze rzeczy (co 2-3 godziny). Redukcja? Obcinam jedzenie o połowę, wyrzucam węgle (zostaje WPC; kofeina, herbata zielona) itp. Na wadze u lekarza wyszło mi 10% BF - choć nie za bardzo wierzę w te wagi z pomiarem BF. Ale tak czy siak [...]
Kwachu48 aż za dobrze jaki staż? dużo tych supli zamiast dexstro bym owoce wcinał ale to ja Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-21 12:29:47 Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-21 12:30:13
Według mnie to trening, który napisałeś jest do d...y bez sensu robić wyciskanie na płaskiej i sztangielek i sztangi, rozpiętki ostatnie. 3 serie na na klatę za mało, dobrze jej nie poczujesz nawet. Poczytaj na forum dużo tematów napewno coś dla siebie znajdziesz:)
[...] dana partie 2 razy w tygodniu.a ten moj plan treningowy niejest dobry?? stopniowo zwiekszam obciazenie.aha czytalem juz dzial odzywianie i szczerze to niewiele z tego wiem.bo pisze tam o bialku i weglowodanach ze to podstawowa sprawa.no dobra.ale to duzo mi niedaje.a niewspomne ze narazie brak funduszy na suplementy.dzieki narazie za pop.posty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@DonCarolus, Ok. Tylko właśnie, że ja sam nie potrafię. Potrzebuję rady co jeść No w mordę. Stary, już Ci to 14-sto letni gówniarz napisze %-). Ryż, kasza, płatki, musli, jogurty. Po prostu jedz to co ma dużo węglowodanów i białka, a jak chcesz sobie pomóc to polecam Ci jakiś gainer dokupić (nie zbyt drogi bo jak na początki to chyba sensu nie [...]
Dużo braków i nieco błędów. Największym brakiem jest to, że brakuje nóg. Dolną połowe ciała powinno się ćwiczyć. Co do liczby serii-5 serii rób tylko na pierwszym/głównym ćwiczeniu. Kolejność wielu ćwiczeń jest kiepska-bez sensu jest robić wielostawowy wycisk, potem izolowane rozpiętki, potem znów wielostawowy wycisk. PRzy barkach masz dwa [...]
[...] - zakladam 3 cykle 4 tyg wytrzymalosciowy -> 6-8tyg sila -> 6-8tyg masa W 1 cyklu pojade na tym NHE z ladowaniem w dni rugby bo na tych treningach potrzeba raczej duzo energii z ww. Jednak jesli zauwaze brak sily na treningach na ciężarkowni ;) to dorzuce posilek przedtreningowy z 70g ryzu. //4 tyg na NHE nie wiem czy odczujesz [...]
enan malay tiger ampy 250 to że strzał w pon a badanie w środe chyba nie miało większego znaczenia❓chyba że za wcześnie na badanie. Trochę sie zawiodłem na tym malayu bo przewaliłem cały temat zbiorczy i dużo pochlebnych opini zebrał Zmieniony przez - khayyn w dniu 2014-04-10 19:02:05
Co kryje się u Ciebie pod zdrowym żywieniem ? jak dużo biegasz ? po co Ci ćwiczenia na brzuch oraz jakie to są ? Jak to nie wiesz czy trzymać dietę co to wogóle za pytanie jest to co Ty chcesz osiągnąć ? Zróbmy inaczej: jeśli chcesz profesjonalnej pomocy w tym dziale proponuję, żebyś założył swój osobny temat tak jak to robią inni, ale pod [...]
[...] W keltonie ławka z mozliwościa zamontowania akcesoria to tylko 20zł więcej. sam modlitewnik to 300zł a jako akcesoria to 100zł czyli 200zł róznicy za to możesz juz miec duzo "złomu" (obciązenia) czy innego sprzętu. Stojaki ok chodz mi osobiscie ćwiczy sie lepiej na wielopoziomowych - bramowych stoajkach. Co do wyciągu jakbyś miał prase do [...]
1. siła dynamiczna i eksplozywna to w sumie to samo. 2. I dużo i mało. Jak dobry pięściarz ma za rywala początkującego, to taka różnica jest żadną różnicą. Z drugiej strony, gdy walczy ze sobą dwóch już solidnych zawodników, na podobnym poziomie, to jest to spora różnica. 3. 4 miesiące to mało, wszystko przyjdzie z czasem. Na szybkość pewnie [...]
trenera nic nie mowi na ten temat? ogolnie na przygotowania jest juz za pozno, nad takimi rzeczami mysli sie duzo wczesniej. Co do diety to w odpowiednim dziale na forum ulozysz ja pod siebie. NIe wiem, mozesz sprobuj masazy? basen? Rozciaganie po kazdym treningu?
Jak mogę szybko przytyć?
